Apuntes de una rookie mom

Mamá de varones

Detox

en 8 de junio de 2015

Hace dos semanas asumí de golpe la responsabilidad de hacer grandes cambios de hábito en casa. La diaria nos va llevando, y muchas veces la inercia no nos deja ver las cosas que no van bien.

En eso estábamos, y de golpe me encontré con que nuestros hábitos alimenticios eran desastrosos, nuestra rutina familiar en torno a la alimentación estaba muy descontrolada, y los chicos ya estaban haciendo cualquiera, en ausencia de un marco de referencia que los (nos) contuviera.

Así que de golpe tomé la decisión: me senté frente a la computadora, investigué algunos tips básicos de nutricion infantil, incorporé las rutinas que nos exigen en el cole de Alvarito en cuanto a meriendas saludables, y armé un programa detallado de lunes a viernes con todas las comidas y colaciones. El plan que armé ya viene con la lista de compras (aplausos para mí por favor).

La semana pasada lo implementamos, y junto con ese plan vino un cambio de costumbre: a partir de ahora nos sentamos todos juntos y cenamos todos lo mismo. Lo que nos estaba pasando es que por esperar a cenar una vez que los chicos se acostaran a dormir la realidad es que hacía unos cuantos meses que el Doc y yo ya no estábamos cenando. Un desastre.

Nos está yendo muy bien. Los chicos aceptaron pacíficamente el cambio, y se re coparon. Comemos en la mesa del comedor, con toda la vajilla completa y compartimos cenas familiares de verdad. El resultado fue que los chicos comenzaron a aceptar más tranquilamente el momento de bañarse y a dormir, y pudimos volver a acomodar los horarios a pesar de lo torturante que es para nosotros el turno tarde.

Otra cosa que hice fue limitar el uso de la tablet por parte de Alvarito. Estaba como obsesionado con Youtube, al punto que pasaba de un video a otro y entró en esa dinámica perversa en que un video lo llevaba a otro, y ese a otro hasta llegar a videos sobre juguetes que no eran otra cosa que una publicidad, por lo que se estaba volviendo adicto a youtubers de Croacia, Islandia, Japón y China. Así que decreté que desde ahora sólo los sábados se pueden mirar “videos”. Ya lo sabe, y ya se adaptó. Volvió a jugar a las cosas que más le gustan, que son los números, las letras, los bloques de construcción y hacer dibujos para toda la familia.

Ya sobre el final de la semana, además, me di cuenta de otro problema más: los adultos y el celular. Me privé a mí misma del celular en la cena, y conforme avanzaban los días tuve ratos más largos de abstinencia, hasta que llegué a no usar el teléfono desde el viernes a la tarde hasta hoy lunes. Cero whatsapp, cero mails, cero cero de todo. Si bien siempre tuve la política de no estar en el celular cuando estoy con los chicos, esta vez fui más allá y directamente no lo usé para nada.

Pasamos un fin de semana espectacular, en familia, disfrutamos un montón de vida familiar, nos conectamos mucho entre nosotros… La cosa va tomando otro color.

Una cosa que pienso ahora es que finalmente no es tan complicado. Son pequeños grandes cambios que hacen a mejorar la calidad de vida familiar.

Acá paso algunos links relacionados para quien le interesen. Si alguien tiene más material, ¡plis compartan!

9 Things Successful People Do Right Before Bed

6 Tips for a Technology Detox

Helping Your Kids Develop Creativity & A Lifelong Love of Learning

Menú semanal infantil para aprender a comer sano

Menús saludables

 

Alguien me pidió que comparta un ejemplo de menú semanal de los que hago en casa, así que ahí va:

menu semanal

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2 responses to “Detox

  1. Flor dice:

    Es muy fuerte el tema de la detox porq es como un cachetazo, no? Bah! A mi me paso eso, que me di cuenta cuan enganchada estaba una vez que pude purgar algunos espacios.
    Me encanto este post, me encanta que les resulte, me encanta como compartís los “bolonquis”, como detectas, como investigas, como activas y aplicas lo investigado. Los resultados, aplausos.
    Envidio un toque el temita del menú semanal, me resulta dificilísimo plantearlo siquiera en papel, cuando lo hago, ejecutarlo es imposible, no llego ni al lunes. Por eso, aplausos de nuevo.
    Besos, abrazos y Bon appétit!

    • Rookie Mom dice:

      ¡Gracias, Flor! De eso se trata. Creo que si pongo filtro para que todo luzca “lindo y agradable” no me sirve a mí ni a nadie.

      Ojo que yo también me decía a mí misma que para nosotros era imposible. Una cosa que descubrí es el poder de las palabras. Si decís que no vas a poder, te juro que no vas a poder. No me refiero sólo al plan. Me refiero a todo, en realidad.
      Por eso te dicen que nunca les hables a los chicos por la negativa “No hagas eso que te vas a golpear”, se supone que no va. “En lugar de hacerlo así, fijate que es mejor que hagas esto otro”. Trato de prestar atención para no condicionarlos.

      Como todo, pequeños grandes cambios.

      Besote!

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